葛飾区・四ツ木エリアで「在宅ワークになってから腰が痛い」「夕方になると腰がだるい」
そんなお悩みの方へ。業界歴40年のベテラン院長が、原因と対処法を丁寧にお伝えします。お仕事帰りも夜20時まで受付。
長い時間 イスに 座って 腰が 痛い 人へ。葛飾区にお住まいの外国人の方も、安心して通院できます。むずかしい言葉を使わず、ゆっくり丁寧に説明します。Easy Japanese spoken. Office worker / remote worker back pain treatment. We use Easy Japanese.
スウェーデンの整形外科医ナッケムソン博士の研究では、座っている時の腰への負担は立っている時より大きいことが報告されています。
これが「座って仕事する」時に、あなたの腰にかかっている負担です。
さらに前かがみで作業すると185%、椅子に浅く座って猫背だと200%超に達します。
8時間のデスクワークは、腰にとって相当な過酷労働なのです。
「座っているだけなのに、なぜ腰が痛いの？」その答えはここにあります。
在宅ワーク・テレワークが増えた今、葛飾区エリアでもデスクワーク腰痛で来院される方が急増しています。
葛飾区・東四つ木・四ツ木・立石・お花茶屋エリアで、在宅ワーク・テレワーク・オフィスワークの腰痛にお悩みの方が多くご来院されています。
これらの症状は、正しいケアと姿勢の見直しで改善できるものがほとんどです。
慢性化する前に、原因を特定して対処することが大切です。
座り仕事の腰痛は、複数の要因が重なって発症します。葛飾区で多くのデスクワーカーを診てきた経験から、よくある原因をお伝えします。
同じ姿勢を長時間続けると、特定の筋肉だけが使われ続け、血流が悪化します。腰の筋肉は硬く凝り固まり、これが鈍痛・重だるさの正体です。「動かないこと」が腰痛の最大の敵です。
長時間座っていると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなります。すると本来あるべき腰のS字カーブが失われ、椎間板への圧迫が集中。これが慢性腰痛・椎間板ヘルニアの引き金になります。
在宅ワークで多いのが、ダイニングチェア・ソファ・床座りでの長時間作業。机と椅子の高さが合っていないと、無理な姿勢が固定化し、腰に不均衡な負担がかかり続けます。
テレワークで通勤がなくなり、1日の歩数が激減した方が増えています。腰回り（腹筋・背筋・お尻の筋肉）が弱ると、座った姿勢を支えられず、腰の靭帯や椎間板に直接負担がかかります。
ノートPCを覗き込む姿勢、画面が低すぎる・高すぎる、左右にずれている等で身体が捻じれた状態が続くと、腰にねじれストレスが蓄積。在宅ワーカーに非常に多い盲点です。
仕事のプレッシャーや締め切りに追われると、無意識に身体が緊張し続け、血流が悪化します。精神的緊張は筋肉の慢性的な収縮を生み、腰痛の慢性化に繋がります。当院では超音波観察装置（エコー）で筋肉の状態を可視化して確認します。
同じ8時間でも、姿勢ひとつで腰への負担は2倍以上違います。今すぐチェック&改善できるポイントです。
ノートPC1台で作業している方は要注意。外付けキーボード＋スタンドでモニターを上げるだけで、腰と首の負担が劇的に減ります。
「ただの疲れだから」と放置していると、生活全体に支障が出るレベルまで悪化することがあります。
「夕方になると毎日腰が痛い」これはもう身体の悲鳴です。
慢性化する前に、早めの対処が改善への近道です。葛飾区東四つ木の当院に、お気軽にご相談ください。
業界歴40年のベテラン院長が、お一人おひとりの作業環境・姿勢のクセに合わせて施術メニューをご提案。超音波観察装置（エコー）で状態を確認しながら、根本改善を目指します。
お仕事の内容・作業環境・座り方の癖を丁寧にお伺いします。やさしい日本語で説明。
椅子・モニター・キーボードの位置調整、座り方の改善、運動指導まで丁寧にお伝えします。
院長おすすめの、仕事の合間や休憩時間にこっそりできる腰痛対策。継続することで、夕方の腰のだるさが軽減します。
これだけで腰痛は劇的に変わります。タイマーを30〜60分でセットし、立ち上がって2〜3分軽く動くだけ。トイレに行く・お茶を入れる・窓を開ける、何でもOK。
椅子に座ったまま、お尻の骨（坐骨）に体重をのせて骨盤を立てます。両手を腰に当てて、おへそを少し前に突き出すように。これだけで腰のS字カーブが復活します。
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてかかとを床につけます。背筋を伸ばしたまま上体を前に倒すとももの裏が伸びます。10秒×左右3回。
立ち上がって腰に手を当て、ゆっくり大きく腰を回します。右回り10回、左回り10回。固まった腰回りの筋肉と関節を一気にほぐせます。
テレワークで激減した活動量を補います。腰回りの筋肉が動き、血流が改善。気分転換にもなります。葛飾区なら荒川河川敷や中川沿いの遊歩道がおすすめ。
シャワーだけで済ませず、湯船に15分つかります。腰回りの筋肉が温まって緩み、1日の疲労がリセット。朝の腰の重さも軽減します。
💡 セルフケアを2週間続けても改善しない場合は、すでに椎間板や関節に問題が出ている可能性があります。早めに当院でエコー観察を含めた検査をおすすめします。
エキテン口コミ692件★5.0。葛飾区・四ツ木エリアの在宅ワーカー・テレワーカー・オフィスワーカーから多くのご支持をいただいています。
「コロナ禍で在宅ワークが始まってから腰痛がひどくなり、夕方には立ち上がれないほどに。のぞみ整骨院で施術を受けつつ、椅子の高さや座り方まで具体的にアドバイスしていただき、3週間で見違えるほど楽になりました。在宅ワークの方には本当におすすめです。」
「IT関連の仕事で1日10時間以上パソコンに向かっており、慢性的な腰痛と肩こりに悩んでいました。エコーで筋肉の状態を見せてもらえて納得感があり、施術と姿勢改善で根本から変わりました。仕事のパフォーマンスも上がりました。」
「経理職で1日中パソコンと向き合っており、腰だけでなくお尻まで痛くなっていました。週1回×1ヶ月通って、ようやくお尻の痛みも腰痛も落ち着きました。お仕事帰りに通えるのがありがたいです。やさしい日本語で説明してくれるので外国人の同僚にも紹介しました。」
葛飾区エリアの在宅ワーカー・オフィスワーカーから多くいただくご質問にお答えします。
京成押上線 四ツ木駅 徒歩6分。お仕事帰りも夜20時まで受付しています。
| 院名 | 四ツ木のぞみ整骨院 |
|---|---|
| 住所 | 〒124-0014 東京都葛飾区東四つ木4丁目3-18 |
| 最寄駅 | 京成押上線 四ツ木駅 徒歩6分 京成立石駅 徒歩15分 |
| 診療時間 | 平日 8:30〜12:00／15:00〜20:00 土曜 8:30〜12:00／15:00〜20:00 お仕事帰りに通いやすい夜20時まで受付 |
| 休診日 | 木曜・日曜・祝日 |
| 電話番号 | 03-3696-6303 |
京成押上線 四ツ木駅徒歩6分。在宅ワーカー・オフィスワーカーが通いやすい立地です。
「葛飾区でデスクワーク腰痛が良くなる整骨院は？」「在宅ワーク 腰痛 四ツ木」とお考えの方は、ぜひ業界歴40年・エキテン口コミ692件★5.0の四ツ木のぞみ整骨院にお任せください。