運動療法・リハビリ｜葛飾区四ツ木
のぞみ整骨院｜再発させない体づくり

• ●腰痛・膝痛が何度も再発する
• ●骨折後のリハビリがしたい
• ●スポーツ傷害後に体が弱くなった
• ●膝が痛くて歩けなくなってきた
• ●転倒・寝たきりが心配
• ●高齢で筋力が落ちてきた
• ●整形外科でリハビリが少ない
• ●手術後に体力を戻したい

• ✔国家資格者（柔道整復師）が指導
• ✔一人一人に合わせた個別プログラム
• ✔筋硬度測定で効果を数値管理
• ✔健康保険適用（外傷・骨折後）
• ✔自宅でできる体操・指導つき
• ✔整形外科からの転院・併用OK
• ✔高齢者・産後の方にも対応
• ✔スポーツ復帰の段階的サポート

脊椎・骨盤周囲の深層筋（多裂筋・腸腰筋・腹横筋・骨盤底筋群）を鍛え、体の安定性を高めます。インナーマッスルは表面からは見えない「体の土台」となる筋肉群で、腰椎・骨盤を内側から支えます。慢性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症の再発予防に最も重要なアプローチで、腰痛が何度も繰り返す方に強くおすすめします。

大腿四頭筋・中殿筋・ハムストリングス・下腿三頭筋などの下肢筋力を段階的に強化します。変形性膝関節症・大腿骨頸部骨折後のリハビリ・転倒予防に特に効果的です。歩行訓練では正しい歩行パターンを再習得し、膝・股関節・腰への負担を軽減するフォームの改善指導も行います。

高齢者・骨折後の方に特に重要なプログラムです。固有感覚（位置感覚）・バランス能力・反応速度を改善し、日常生活での転倒リスクを大幅に低下させます。日本では65歳以上の転倒が脊椎・大腿骨骨折の主な原因であり、再骨折→寝たきりのリスクを予防するために運動療法が推奨されています。

硬くなった筋肉・関節包・筋膜・靭帯をストレッチで解放します。可動域の改善・筋肉の柔軟性回復・姿勢改善・血行促進に有効で、マッサージ・牽引治療の効果をより長く持続させます。施術中の介助ストレッチに加え、自宅で毎日継続できるホームストレッチ指導も行います。

スポーツ外傷（骨折・靭帯損傷・半月板損傷・肉離れ）後の競技復帰を段階的にサポートします。単に痛みが消えるだけでは再受傷するリスクが高いため、当院では筋力・バランス・動作パターン・スポーツ特有の動きを段階的に再構築します。「いつ練習に復帰できるか」「どの程度まで動けるか」を客観的に評価しながら進めます。

猫背・骨盤の前後傾・側弯傾向・反り腰など、姿勢の問題を体幹トレーニングと姿勢指導で根本から矯正します。姿勢の崩れは慢性肩こり・腰痛・首痛・頭痛の最大の原因のひとつです。鏡を使った姿勢評価・動作分析を行い、日常生活での姿勢改善指導と合わせてアプローチします。